[4]第二十二章 热身与测试

[4]第二十二章 热身与测试

霍福德目前的力量值是77,其实还算不上联盟一流,起码从霍福德的整个职业生涯来看,他也不是以力量著称的球员。

相比于他的力量,更让人津津乐道的还是他的全能。

作为团队球员能持续在攻防两端做出贡献,这是霍福德成为“亿元合同先生”的真正原因。

即便跟霍福德的力量值一样,那也只能算是在联盟内线勉强站住了脚,相比较而言,上一世的易建联似乎从一开始就输了。

这一世,易建联时刻记得先练力量,原本他以为69点勉强够混新赛季了,可在夏季联赛遇上霍福德他才知道远远不够。

这可才是新秀赛季都没打的霍福德啊!从第一节就可以看出来,如果易建联真的跟他对面硬刚不靠华夏男篮的队友帮助的话,他是全方面被碾压的。

根本原因就是他的力量相比霍福德太弱了。

第二项是协调性,之所以把这一项提出来,原因也很简单,他正在进行增肌以及力量上的增幅训练。

增肌必然会让体重上升,体重上升自然会出现脚步变慢、敏捷性下降的问题,这个时候原本身体的协调性就会被破坏。

增肌增重的同时,适当的协调性训练,保持身体的灵敏度不下降,这是很有必要的。

况且,身体的协调性直接影响他在第三项上的进度……

内线脚步!

但凡联盟顶尖内线,都有一手属于自己的脚步,出名的如奥拉朱旺的“梦幻脚步”,没名没响的,比如扎克兰多夫,都以为黑熊粗暴,力量制衡天下,可他在篮下有着非常朴实的脚步。

易建联想跟这群野兽在内线争地盘,必须扩充自己的武器库。毕竟只会中投和空切的大前锋,顶上天花板了,也就二当家的命——需要一个能控球能传球的后卫来给他喂球,才能打出他所有的杀伤。

而且,一旦遇上力量比自己强上太多的,参考面对老鹰队第一节的易建联,只会被直接打爆。

所以,脚步必须得练,而且这个夏天就得练出来!

***

易建联将自己的需求都告诉了杰西卡,后者果然是专业的,直接拍着胸,呃,直接拍手表示前两项问题不大。

至于内线脚步,这个专业度就比较高了,不是她能训练的。

易建联倒也不意外,而且,他已经想好了适合指导他的人选。

“OK,接下来,我们先来进行一些必要的测试,我也好掌握一下你现在的身体情况!”

“没问题,来吧!”易建联点点头,真要开始训练了,他反而不怎么害羞了,面前的杰西卡虽然是个女的,但她确实也是个训练师,专业的!

并且,她比史蒂夫更狠!

“啊~啊~呃啊~唔啊~好了吗?杰西卡,我有些撑不住了!”

进行测试之前,杰西卡带着易建联开始了热身运动,用她的话说就是避免受伤的风险,易建联当然听话照做,只是他没有想到的是,这娘们上来就开始扯他的dan,不对,是帮他压腿拉筋,一股说不出来的胀痛感让还没开始运动的易建联直接把脸憋得通红。

“nonono,易,你要坚持,你的身体很僵硬,如果不拉开的话,很容易出现受伤的风险!”杰西卡还是那个理由。

“我,知道,啊~”易建联是咬着牙喊出来的,疼痛让他无法正常地说话,该死的丹费根,老子跟你没完!不行了不行了,我一定要让这个该死的家伙重新换个训练师,这拉韧带实在太痛苦了……史蒂夫就没有让他拉这么长时间!

不是史蒂夫训练的第一天,想他~

其实,这也是易建联误会了,之前史蒂夫之所以不让他做类似现在的热身,原因在与易建联当时的训练量并不重,只是卧推从5个到11、12个的提升。

现在不一样了,训练量的增加,不可避免地会造成身体更大的负荷,在这种时候,如果不进行类似杰西卡要求的这些热身运动,受伤的风险会大大提高。

当然,有一说一,拉韧带的方式有很多中,扯蛋只是其中一种,史蒂夫肯定不会选择这种,大概是男人更理解男人,知道那不是一般男人可以忍受住的。

而且,似乎女性训练师确实对这方面也比较的注重。

***

爽!

不过,整个韧带拉完,易建联休息了一下,只觉得整个身体都灵活了许多。

这么看来,拉韧带还是挺不错的啊!

等会,刚刚,我会不会叫得太大声了!后知后觉反应过来的易建联,朝着杰西卡瞥了一眼,刚才他腿被压着的时候,嘴里就没停过,各种乱喊乱叫,现在回想起来,突然生出一丝尴尬。

“易,来试试看这个!”

“好!”

易建联低着头朝着杰克逊走去,本来就有点害羞,刚刚那么叫完,更要命了。

“哈哈,易,没什么的,有很多男的叫得比你还大声!”可他没想到,杰西卡一下就看穿了他的心思。

“这个,怎么做?”易建联只能迅速转移话题。

“像这样……”

杰西卡手把手将易建联放进了训练器材里,这是一个类似卧推时用的杠铃设施,易建联跟着史蒂夫训练的时候,就是用这个练的卧推,成绩还算不错,而且这次有了新的突破,13个了!

这从杰西卡的表情就可以看出来,很惊讶。毕竟,亚洲人的骨架天生就要比西方人小一些,这让易建联看着并没有那么强壮,能完成13个,已经是非常好的成绩了。

杰西卡将这个数字记录了下来,又想起了什么,有点不可思议问道:“你想提升到几个?”

在他看来,易建联的力量已经算是不错的了。

“起码得二十个!”易建联没犹豫,直接将自己的目标说了出来,他的目标是霍福德,自然也要以他的标准来,后者在联合试训中卧推的个数就是20个。

“goodboy,期待你的蜕变,OK,那接下来,这个!”杰西卡领着易建联来到下一处。

杠铃深蹲,易建联下一个需要测试的项目。

“深蹲可是男人的自尊心哦!加油,易,看好你啊!”比起上肢,下肢的测试让杰西卡看起来有点小兴奋。

这也让易建联好容易进入测试的状态,又硬生生脱离了出来。

没办法,任由哪个男人感受到杰西卡这么炽热的目光还能无动于衷的,不是xing冷淡,就是b王。

易建联显然不是其中两种,但他也不是见了美女就走不动道的,他就是个正常的男人,收了收心思,他的注意力又重新放回了眼前的杠铃上。

按照杰西卡的要求,摆好了姿势,开始深蹲测试……

重生之易帝传说

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